03
Июл

Как быстро снять усталость от компьютера

Главная Уход за глазами Как быстро снять усталость от компьютера

Наверно все знают о пагубном влиянии ежедневной и длительной работы за компьютером. Это боли в шеи, спине, усталось глаз и развитие многих заболеваний.

Каждый кто много работает за компьютером прочувствовал это на себе. Я не исключение. Но к сожалению не каждый делает правильные из этого выводы и не исправляет ситуацию с ухудшением зрения и здоровья в целом.

В этой статье я хочу рассказать всем тем, кто много работает за компьютером, как не допустить развития таких опасных заболеваний как: остеохондроз, близорукость, синдром запястного канала. Для этого достаточно выполнять несколько не сложных упражнений и придерживаться простых правил.

Как снять усталость глаз от компьютера

Освещение. Освещение, должно быть не сильно темным, но и не сильно ярким. Отлично подойдет светлая комната без попадания прямых солнечных лучей.

Не работайте за компьютером, в случае попадания прямых солнечных лучей на монитор. Те кто сталкивались с такой ситуацией знают, что в этом случае на мониторе плохо видно, приходится присматриваться, также увеличивается сила прямого света на глаза.

Это значит что при работе за монитором с повышенным освещением или попаданием прямых солнечных лучей, вы очень быстро посадите ваши глаза и они очень быстро будут уставать.

Расстояние. При работе за компьютером, старайтесь всегда сидеть с прямой спиной (не кривитесь) и соблюдайте расстояние от ваших глаз до монитора не менее 50см. Также при печатании, старайтесь больше внимания обращать на клавиатуру чем на монитор.

Делайте перерывы каждый час на 10-15 мин. Советую это время использовать с пользой. Проделайте упражнение пальминг и моргание для расслабления глаз. Например зажмуривайтесь на 3 сек, затем открывайте глаза на 3 сек и так 10 раз. Такое упражнение хорошо снимает усталось с глаз.

Также необходимо во время перерыва позаботится о спине. Отлично подойдут такие упражнения как круговые движения шеи, 5 кругов в одну сторону, 5 кругов в другую. Также потяните руки вверх настолько, насколько это возможно. Проделайте по 10 разворотов спины и рук в одну сторону и другую.

Разминайте кисти и пальцы рук, при работе ваш локоть должен опираться на что-то а не быть в напряжении.

Старайтесь во время работы, не сидеть постоянно в одном положении. Во время перерыва, встаньте пройдитесь это полезно для кровообращения и мышц спины.

Вот так вот достаточно просто, придерживаясь простых правил и упражнений вы можете избавить себя от дальнейшего мучительного лечения серьезных заболеваний и снимите усталость глаз и мышц от компьютера. Будьте здоровы.

Понравилась статья? Подпишись на обновления! Чтобы читать свежие статьи сайта первым!

Смотрите также:


Опубликовать в twitter.com



Оставить свой комментарий

Категории

Лечение простатита
Лечение простатита
Восстановление зрения
Восстановление зрения
Лечение протрузии позвоночника
Лечение позвоночника
Имплантация зубов
Имплантация зубов
Распространенные заболевания
Распространенные заболевания