22
Сен

Восстановление зрения, комплекс упражнений для глаз

Главная Уход за глазами Восстановление зрения, комплекс упражнений для глаз

Здравствуйте дорогие читатели блога о здоровье. Как показывает статистика, каждый третий человек на планете имеет проблемы с зрением. От начальной стадии повышенной усталости глаз, до глубоких заболеваний зрения (см. признаки катаракты), которое поддается лечению лишь с помощью хирургии.

Восстановление зрения

Этой статьей я хотел бы собрать все эффективные упражнения, которые помогут снять усталость и напряжение в глазах. Сразу скажу, что использование упражнений для восстановления зрения подразумевают определенную нагрузку для ваших глаз.

Поэтому проконсультируйтесь с врачем по поводу эффективности упражнений в вашем случае. Чтобы упражнения для восстановления зрения были наиболее эффективны, вам необходимо соблюдать регулярность, проявить терпение и выработать в себе правильные привычки человека с хорошим зрение.

Также после упражнений обязательно расслабте глаза, тогда эффект будет закреплен на долго.

Упражнение для глаз

Люди долго работающие за компьютером, часто испытывают усталость глаз и проблема в том что они долго смотрять на близ стоящие предметы. Специально для них есть специальное упражнение, которое поможет снять усталость глаз.

В любом положении (сидя, стоя или лежа) направьте взгляд перед собой на 5-10 секунд. Затем, вытяньте на расстоянии 30-35 см. палец любой руки перед собой.

Переводим свой взгляд на палец и смотрим на него в течении 5-7 секунд. Затем опускаем руку и снова смотрим перед собой в течении 10 секунд. Повторяем процедуру 10-15 раз в зависимости от самочувствия, если чувствуете что глаза сильно устали сделайте пальминг (см.как снять усталость с глаз). А через день повторите упражнение снова.

Снятие напряжения с хрусталика

Данное упражнение будет одинаково полезно тем кто сидит за компьютером и тем кто постоянно смотрит на удаленные объекты. Суть следующая: Возьмите в руку карандаш и вытяните руку вперед. Смотрите на карандаш в течении 5 секунд. Затем дотроньтесь до кончика носа карандашом и смотрите на него в течении 5 секунд.

Еще лучше будет потренироваться на стекле. Для этого подходим к стеклу и смотрим в течении 15-20 секунд на удаленный предмет (дерево, здание, машина все что угодно). Далее переводим взгляд на часы, руку или что-то что находится вблизи вас. Повторяем упражнение 20 раз.

Укрепляем мышцы глаз

Закройте глаза и расслабтесь. Затем поверните глаза влево, подожите 3-5 секунд. Повторите процедуру только теперь вправо. При повороте вы почувствуете напряжение глаз — это нормально. Повторяем упражнение 10-15 раз.

Повторяя такие упражнения по два раза в день, мышцы ваших глаз заметно окрепнут и глаза будут лучше себя чувствовать.

Очень распространенное упражнение, в положении стоя без движений головы медленно рисуем восьмерку, повторяем 10 раз. Занимаясь таким рисованием по одному разу в день, ваши глаза будут меньше уставать.

После выполнения упражнений, обязательно расслабьте глаза и дайте отдохнуть минимум 10 минут.

Вот по сути и весь комплекс упражнений, еще есть упражнения из арсенала йоги, о них мы поговорим подробней в следующих статьях о массаже глаз. Будьте здоровы.

Понравилась статья? Подпишись на обновления! Чтобы читать свежие статьи сайта первым!

Смотрите также:


Опубликовать в twitter.com



Оставить свой комментарий

Категории

Лечение простатита
Лечение простатита
Восстановление зрения
Восстановление зрения
Лечение протрузии позвоночника
Лечение позвоночника
Имплантация зубов
Имплантация зубов
Распространенные заболевания
Распространенные заболевания

MAXCACHE: 0.85MB/0.00045 sec