24
Окт

Как правильно делать зарядку для глаз

Главная Уход за глазами Как правильно делать зарядку для глаз

Сегодня я хотел бы затронуть тему зарядки для глаз. Ведь всем кто работает за компьютерами, для нормального функционирования глаз необходимо делать регулярные перерывы.

К сожалению, даже если перерывы и регулярны, то их время тратится на перекур, а ведь не всегда глазам достаточно 5 минутного перекура, чтобы вновь продолжать работать. Чтобы глаза нормализовались и могли нормально продолжать функционировать, необходимо делать зарядку для глаз.

Разминка для глаз

1. Для улучшения кровообращения выполняйте зажмуривание. Для этого закройте глаза, так как будто вы зажмуриваетесь от воды и посчитайте до 10. Затем откройте глаза, досчитав до 10 поморгайте и снова зажмурьтесь. Повторите упражнение 5-7 раз.

2. Затем выполните моргание, моргаем около 100 раз. Быстрое моргание улучшит смазку глаз и кровообращение.

3. Теперь выполните круговые движения глаз по часовой стрелке 10-12 раз. Затем в обратную сторону.

4. Садимся ближе к окну или выходим на балкон и в течении 3-5 минут рассматривает удаленные объекты: дома, деревья, машины. Все что угодно. Затем 2-3 минуты рассматриваем близ стоящие объекты.

5. После всех упражнений выполните пальминг (см. как снять усталость с глаз).

Чтобы сделать зарядку для глаз более эффективной, необходимо правильно работать за компьютером. У всех людей с здоровым зрением, выработаны правильные привычки для зрения.

Зарядка для глаз

Работая за компьютером, также необходимо соблюдать некоторые правила:

1. Выполняйте зарядку для глаз регулярно, после каждого часа работы за компьютером.

2. Настройте яркость на мониторе. На каждом современном мониторе имеются режимы работы яркости. Обычно я ставлю самый щадящий редим для глаз — это режим чтения текста. В этом случае глаза намного медленней устают от постоянного излучения монитора.

3. Старайтесь не напрягать глаза когда работаете за компьютером. Будь это чтение, просмотр фильма или какая-то другая работа. Глаза должны быть расслаблены а взгляд не фокусироваться долго на одной точке.

4. Каждые 10-15 минут старайтесь отвлекаться от монитора на более удаленные предметы, чтобы хрусталик менял свою кривизну.

5. Если вы много читаете за компьютером, то следите за тем чтобы после каждой прочитанной строки вы моргали, это благоприятно скажется на кровообращении глаз. Будьте здоровы.

Понравилась статья? Подпишись на обновления! Чтобы читать свежие статьи сайта первым!

Смотрите также:


Опубликовать в twitter.com



Оставить свой комментарий

Категории

Лечение простатита
Лечение простатита
Восстановление зрения
Восстановление зрения
Лечение протрузии позвоночника
Лечение позвоночника
Имплантация зубов
Имплантация зубов
Распространенные заболевания
Распространенные заболевания